Vida activa i saludable

Regular intensitat i recuperació

Distingim volum, intensitat i recuperació, interpretem registres d’esforç i pulsacions amb context, i provem un ajust de ritme o durada en una pràctica acompanyada.

Pas a pas

Què aprendràs?

Relacionar càrrega i percepció
Ajustar temps i ritme

Abans de començar

Docent responsable, circuit curt conegut I–A–B–I amb girs amplis i sense encreuaments, zones de pausa i suports habituals. Alternativa de gestos còmodes en espai personal. Rellotge del centre, registre privat o casos ficticis. Preparació progressiva i retorn tranquil guiats; fins a dues rondes breus ajustades, sense proves màximes o objectius de pulsacions. Mesura del propi pols al canell només voluntària i si és adequada; no al coll ni en companys. Si al centre s’utilitza Borg, el docent proporciona la versió completa que té disponible i n’explica l’ús; també es pot treballar amb descriptors personals sense escala numèrica. Davant dolor, mareig, dificultat per respirar o malestar preocupant, aturar-se i avisar immediatament el docent perquè organitzi l’atenció necessària; no esperar a mesurar o acabar una ronda.

Regular intensitat i recuperació

Pas a pas

Accedir

Restableix la contrasenya

Enllaç enviat

Com faràs servir escola.cat?

Crea el teu compte